岔气通常表现为一侧腹部突然的绞痛，多由肠道痉挛引起。虽然大多数情况下疼痛不会持续很久，但若症状一直存在，可以通过以下方式缓解：停止手头活动特别是剧烈运动，给身体一个休息的机会，帮助肠道放松。深呼吸有助于缓解肌肉紧张。 热敷疼痛部位能促进血液循环，放松肌肉。没有专业工具时，用热水浸湿并拧干的毛巾同样有效。轻轻按摩疼痛处，顺时针方向打圈，注意力度不要过大以免加重不适。调整饮食习惯也很重要，避免过量或油腻食物，多吃富含纤维的食物如水果和蔬菜，以促进肠道蠕动，减少便秘，降低岔气发生率。 保持温暖特别是在寒冷季节里，尤其是腹部保暖，可以预防因受凉导致的肌肉和肠道痉挛。适度运动如慢跑、瑜伽或散步有利于消化系统健康运行，但应避免突然剧烈的动作。有时候岔气是因为肠道内积聚了过多气体，通过排气或排便来缓解压力是必要的。维持规律饮食和排便习惯对预防岔气有很大帮助。 如果采取上述措施后疼痛仍未缓解甚至加剧，应及时就医，以便医生进行专业检查排除其他潜在健康问题。适当自我护理加上专业医疗建议能够有效管理和预防岔气的发生。