腿在人在，腿老人衰又易摔。如果你也想维持下半身的肌力和活动度，练习深蹲是很好的办法。在初学时期，找面墙壁开始练习，会让你更安心。

❑ 靠墙垫脚靠着墙壁站直，提起脚跟垫脚尖，锻鍊脚踝与小腿的肌力。刚开始练习怕失去平衡会跌倒的时候，靠墙练习是个很好的开始。就算是你觉得自己没办法练到深蹲，靠墙垫脚这个动作平常还是可以多做。

扶墙站立婴儿式。图｜照护线上

❑ 影片教学

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