腰部扭伤与个人不良习惯、腰部软组织损伤、腰椎发育问题等有关。在去除原因的基础上，还需要保护腰部，避免腰部扭伤。 当个人经常反复做一些对腰部不好的动作或长时间保持不好的姿势时，如交叉双腿、歪坐等，很容易造成腰部扭伤。养成良好的习惯，对于经常扭伤腰部的人，应避免久坐和交叉双腿，感觉腰部不舒服时尽量休息，并用止痛膏粘贴受影响部位以缓解疼痛。 第一次腰部软组织损伤较严重时，即使后期治疗良好，也可能在局部形成慢性损伤，导致再次扭伤。腰部损伤患者应特别注意，避免举起重物，若腰部疼痛严重则需卧床休息。 腰椎发育问题主要发生在腰椎骨折或腰椎韧带损伤后，整个腰椎结构变得容易扭伤。腰椎受伤时必须积极治疗并做好护理工作，避免留下后遗症。平时应注意保护腰部，经常扭伤者可以用腰带来保护腰部。 腰部扭伤还与腰椎间盘突出症有关。积极治疗原发性疾病可以减少扭伤的发生。扭伤后一定要注意休息，尽量卧床，减少剧烈运动，不要提重物，也不要弯腰。